Resilienzbooster Nr. 3:
SEBO® aktiviert den Parasympathikus und führt eine sofortige Entspannung und Erleichterung herbei!
SEBO® lässt Sie mal durchschnaufen – Stress und Ärger lösen sich leichter auf.
SEBO® macht Spaß und bringt Ihnen Ihre gute Laune und Energie zurück!
Wie das geht und wie man das tatsächlich lernen kann, erfahren Sie in diesem Beitrag.
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SEBO und Turbo PMR kombiniert die Progressive Muskelentspannung mit automatischen Entlastungsreaktionen unseres Körpers.
- Body Scan – Einmal durch den ganzen Körper scannen (hierbei kann BEBO® helfen) und wahrnehmen wie dieser sich anfühlt. Beginnen Sie bei den Füßen.
- Turbo PMR – Den gesamten Körper fest anspannen. Alle Muskelgruppen mit einbeziehen und für ca. 7 Sekunden halten. Dabei weiteratmen!
- SEBO– Sound Embodiment = geräuschvolles Ausatmen, Durchatmen und dabei die Muskelspannung lösen. Sich in den Sitz zurücksinken lassen.
- Body Scan – Wieder durch den Körper scannen und nachspüren, wie sich die Entspannung ausbreitet. Nehmen Sie sich für die Entspannungsphase und das Nachspüren mindestens 60 Sekunden Zeit!
- Wiederholen Sie die Übung 3 bis 7 Mal.
SEBO® ist ein Entspannungsverfahren für zwischendurch. SEBO® verbindet eine konzentrierte und hoch effektive Form der progressiven Muskelentspannung (PME/PMR) mit einer Atemtechnik. SEBO® aktiviert den Parasympathikus und hilft Ihnen schneller in die Ruhe und Entspannung zu finden. Mit SEBO® können Sie Stress und Ärger schneller hinter sich lassen. SEBO® ist sehr alltagstauglich und überall einsetzbar.
SEBO® kann man auch alleine anwenden. Einfach mal geräuschvoll ausatmen, durchschnaufen. Aktives geräuschvolles Ausatmen und dabei ein wenig Seufzen und Stöhnen ist für den Körper und auch die Seele sehr entlastend. Es darf dabei sogar gelacht werden!